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如何合理饮水才健康?容易被忽略的饮用水健康指标

文章来源:优家美    发布时间:2018-10-30 10:25    文章作者:水管清道夫 点击量:
[导读]: 有人把水称做天然美容保湿剂。保持皮肤滋润、光泽、有弹性,就要保持肌肤组织细胞的水量充足,表皮的含水量达15%至20%。如果表皮失去水分,表皮中的微小脂肪颗粒就会变硬,造成

  有人把水称做“天然美容保湿剂”。保持皮肤滋润、光泽、有弹性,就要保持肌肤组织细胞的水量充足,表皮的含水量达15%至20%。如果表皮失去水分,表皮中的微小脂肪颗粒就会变硬,造成皮肤干裂,失去弹性。

  人体内水分降低会加速衰老。正常情况下,老年人体内的水分比中青年人体内的水分少10%至15%。因此,医学研究认为,老年人应建立符合自身情况的水平衡,以延缓衰老过程。一般来说,老年每天需饮水1500毫升,平均每3小时摄入200—300毫升。不要一次饮用过多,以免给消化道和肾脏造成很大负担,而应均衡饮用。

  不少人对水与肥胖的关系有误解,如说某些人肥胖是“水膘”,是“喝口凉水也长膘”。其实,水本身不但不会增肥,反而有助于减肥。水在机体中担负着输送养料、清除废物、维持体温等功效。一般情况,肥胖者体内的水分要比正常人少15%至20%。这主要是由于肥胖者体内的脂肪组织增多,脂肪含量很少,甚至被称为“无水组织”。由于饮水量不足,身体就无法对脂肪进行充分的代谢,以致变得身体超重,肌肉弹性受到影响,消化作用和器官功能减退,不仅外貌臃肿、笨拙,而且体质也受到影响。因此肥胖者要适当增加饮水量,特别是在饭前20分钟饮水,使胃有一定的饱和感,可降低食欲和食量,有助于减肥。同时,充分合理地饮水,可帮助肝脏分解体内脂肪消耗时产生有毒物质,也有利于帮助肾脏排出体内的代谢产物,还有利于润肠通便,及时排除肠道毒素。日本医学家最近研究证实,睡前饮水可降低血液粘稠度,有利于防止脑血管栓塞发生。

如何合理饮水才健康?容易被忽略的饮用水健康指标
如何合理饮水才健康?容易被忽略的饮用水健康指标

  有人没有饮水习惯,仅靠一日三餐摄取的水分是不够的。正常人每日饮水量以1500-2000毫升为宜。饮水的最佳选择是白开水和加入人体所需微量元素的纯净水。饮料中含有糖精、合成色素、香精、咖啡因和防腐剂等,不易被人体吸收,有的还会带走或消耗细胞内的水分,有的使皮肤水分蒸发加快,不利于保持表皮水分。所以只靠饮料解渴和补充水分是不行的。当然,适当饮用菊花茶、绿茶等,也能加快体液循环,及时清除体内毒物也有健身美容作用。

  水,我们最熟悉,天天使用,但我们至今仍无法全面了解它对人类健康的最终影响。一方水土养一方人,水不仅影响人们健康还可能影响人的性格。英国科学家E.hamilton研究小组发现:人体血液中的矿物质含量与同一区域水中矿物质含量的分布是高度一致的。天然水源中的矿物质之所以重要,是因为水中的矿物离子能直接进入细胞内壁,为生命提供营养。

  世界卫生组织公布的《饮用水水质准则》表明:人体从水中吸收的矿物质至少不少于5%,最多可达20%。通常,饮用水的pH值与水中的矿物质有直接联系。天然矿物质含量越高越均衡的饮用水,pH值呈碱性:没有矿物质或外加人工矿物质的饮用水,pH值通常呈酸性。pH值(酸碱度)是鉴别饮用水品质的一个重要并显著的科学指标。正常人血液的PH值在7.35~7.45之间,为碱性体质者,但这部分人只占10%左右,更多人的体液PH在7.35以下,身体处于健康和疾病之间的亚健康状态,医学上称为酸性体质者。

  与碱性体质者相比,酸性体质者常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿疼,到医院检查又查不出来什么毛病,如不注意改善,继续发展就会引发疾病。要想改变身体的这种亚健康状况,仅仅靠改变食物和吃药是远远不够的。由于人体70%是由水组成的,科学家发现,有70%的疾病,尤其是一些疑难杂症与引用不健康的水有关系。

  怎样防治这些疾病的发生,我们可以用饮用弱碱性水来改善体质。前苏联有一位学者迪尔夫克利兹曾经说过:人体摄取融化的新鲜雪水,能够自由的通过食道壁,进入人体各器官内,促进身体的整体健康,具有恢复年轻的作用。这位学者所说的“融化的雪水”就是拥有弱碱性水。

  碱性水可以有效维护血液的弱碱状态,并中和多余的酸性物质。虽然我们至今仍然无法精确地测定酸性水对人体衰老过程的影响,但可以确信其对人类健康的影响是负面的。

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