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如何喝水才能养生?科学饮水的养生之道

文章出处:水管清道夫 人气:发表时间:2018-10-31 10:25

  在喝水的过程中,如果我们喝到了污染的水。很可能也将一部分的重金属物质喝进肚子里。这种有毒物质对于我们的身体来说实在是不利。喝水的过程中切记,如果这种污染水没有经过任何处理是千万不能饮用的,即使被高温加热了也不能去饮用,必须要经过专业的处理之后才有可能饮用。

  喝水并不是喝的越多就越好。相反应该学会正确喝水才是至关重要的。有的人在运动之后会去喝水,而且喝很多。这样喝水会使得血液中钠的水平降低。会容易出现头晕,恶心的现象发生。科学饮水的养生之道是什么?生活中喝水是非常有讲究的,健康的喝水方法有利于身体的健康。我们每一天都需要喝水,科学饮水的养生之道是什么?

如何喝水才能养生?科学饮水的养生之道
如何喝水才能养生?科学饮水的养生之道

  科学饮水的养生之道

  1、平衡之道

  养生最重要的就是保持平衡,保持体内器官环境与外界环境之间的平衡。在饮水方面不能暴饮,特别是在高温环境下或者剧烈运动之后更要注意细品慢咽,避免给心脏肾脏,等器官增加负担。大量出汗每半小时补一次水分最佳。当体内处于稳定的情况下每天补水1000至2000毫升即可。

  2、起床一杯水

  清晨起床是补水的最佳时间段,一杯水下肚后能够马上让肠胃苏醒过来进入工作,开始蠕动,将昨天积累在肠胃内的污物排出体外,防止便秘。而且清晨补充水分能够促进血液循环,让人一整天都神清气爽,充满干净。喝什么水也是有讲究的,蜂蜜水和淡盐水都是不错的选择。经常喝蜂蜜水还能美容养颜,身体越来越健康,皮肤越来越白皙嫩滑。

  了解了科学饮水养生之道后,现在你知道喝水也是有讲究了的吧。如果发现自己经常不自觉的一直在喝水,这表明身体出现了问题,跟有可能是脱水了。对患有高血糖或者肾脏功能异常的患者,可以按照上面的方法来科学饮水,让身体越饮越健康。

  喝水的最佳时间及作用

  1、喝第一杯水最佳时间是早晨6:30,有排毒养颜的效果。

  2、喝第二杯水最佳时间是上午8:30,有补充身体水分的作用。

  3、喝第三杯水最佳时间是上午11:00,有解乏放松的作用。

  4、喝第四杯水最佳时间是中午12:50,可达到减肥的作用。

  5、喝第五杯水最佳时间是下午15:00,有提神醒脑的作用。

  6、喝第六杯水最佳时间是下午17:30,有助于食物的消化与吸收。

  7、喝第七杯水最佳时间是晚上22:00,有解毒,排泄,消化,增进血液循环的作用。

  一天喝多少水最好

  WHO(世界卫生组织)2003年提出的饮水标准是,在25摄氏度气温、空气湿度≤60%,且不进行任何运动的安静状态下,人每天的饮水量分别是:儿童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升,孕妇要达4.8升,哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动的情况下,不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。

  除了饮水量要适度外,饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。

  很多人常常觉得口渴,才记起要喝水,端起水来,“咕咚咕咚”就灌下去,殊不知,正常人应定时饮水,不应等到口渴时才喝。专家推荐,正确的饮水方式应该是3:3:3饮水法,即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。

  另外,饮用的水要注意喝新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质;尽量饮用温开水,尤其是夏季,温开水有益散热,并能保持肠胃的蠕动功能。

  有些人运动过后会选择运动型饮料补充水分,殊不知,喝水是补水的过程,喝饮料却是脱水的过程,因为饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质,包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。要将这些化学添加剂、糖分等分解,需要大量水分。

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